Роуз
08.11.2023 19:41
Дневник питания за 08.11.2023
#11
8 из 30
Сегодня работала, училась, снова работала и снова училась. Закончила только в 17:30, в перерывах между парами в онлайне бегала пить кофе и ужинать, так как после работы сразу же начались пары по аспирантуре. В целом все нормально
8 из 30
Сегодня работала, училась, снова работала и снова училась. Закончила только в 17:30, в перерывах между парами в онлайне бегала пить кофе и ужинать, так как после работы сразу же начались пары по аспирантуре. В целом все нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Паштет Печеночный Гусь [Мясная Ферма] |
200
|
570 | 20 | 50 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
53
|
31.8 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 523 | 1105 | 43 | 67 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат свежий |
150
|
80.7 | 1.5 | 6.3 | 4.2 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 170 | 104 | 2 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
73
|
86.9 | 2 | 7.3 | 2.8 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Варенье вишневое |
77
|
194 | 0 | 0 | 48.5 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 645 | 757 | 55 | 23 | 77 |
| Итого за день | 1338 | 1968 | 101 | 99 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
