Дневник питания за 06.11.2023

#11
6 из 30
Последняя неделя была какой-то жёсткой, я ловила дикие панички, настроение на нуле. Вчера даже рыдала. Вчера ощутила такую чернуху ни с чего. Как будто не свои эмоции ощущала, а будто бы чужого человека поглотила. Надеюсь, то что я взяла его эмоции ему помогло..
Вообще я конечно в эти штуки не верю, но вчера я реально будто бы ощущала всю боль человека. И это была не я.
А возможно, во всем был виноват кофе, который я хлебала аки водичку. А ещё меня позабавил рилс, скрин которого размещаю ниже)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	190	142.5	4	1.5	27.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	97	102	21.3	1.7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	110	66	3.2	3.5	5.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ржаной хлеб	63	163.2	5.4	2.1	26.8
Итого	590	593	41	17	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ржаной хлеб	63	163.2	5.4	2.1	26.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	12	7.2	1.3	0	0.6
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Варенье вишневое	63	158.8	0	0	39.7
Итого	590	728	80	8	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Кремом "Ваниль" [7 Days]	56	250.9	3.4	14.6	25.8
Сок Вишнята-Мята [Моя Семья]	300	138	0	0	34.8
Итого	356	388	3	14	60
Итого за день	1536	1710	125	41	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 06.11.2023 13:27

Из-за нагрузки такое?(

Роуз 06.11.2023 13:32

Женя, без понятия.. вот вроде ничего сверх сил нет, но мысль, что я не справлюсь, не успеваю, а зачем мне все это - есть. Сажусь за компьютер, чтобы написать текст - как будто в пустоту смотрю. И отодвигаю все. И давить на себя начинаю, что это лень, надо себя заставить. Сегодня уже легче, сегодня даже 1,5 страницы текста написала.

Мирабелла 06.11.2023 17:17

Вот вполне вероятно, что это именно на кофе реакция. У меня лично даже от одной чашки тревога необьяснимая и беспочвенная совершенно. Загон конкретный, поэтому не пью его вообще.

Продуктовый адвокат 06.11.2023 17:50

Роуз, У тебя ж и учеба, и работа, и трени с похуданием. Мозг устал.( Может, гормональные скачки.

Marilyn Boer 06.11.2023 17:54

Роуз, а почему вы избегаете продуктов с жиром? именно из-за того что недостаток полезных жиров, могут быть перепады в настроении. Мозг состоит из жира. гормоны состоят из жира. Нет жира. не из чего построить новые гормоны, следовательно серотонин и другие не выработались. Откуда настроение и силы?
Берегите себя. пожалуйста. Не издевайтесь так над организмом.

Роуз 06.11.2023 18:30

Marilyn Boer, я много жиров употребляю. Возможно, что сегодня я их не употребляю, но я часто в красное (перебор) ухожу по белкам жирам

Роуз 06.11.2023 18:31

Женя, возможно, муж тоже сказал, что у меня перебор и накопительное по нагрузкам. Я в целом согласна, что именно эмоции шалят.

Роуз 06.11.2023 18:32

Мирабелла, кофе скорее добил, так как до него тоже самое было. Хотя на него такой реакции не было никогда, всегда по 3 кружки в день выпивала. Хотя, за последнее время увеличила дозу с 1-1,5 до 2 ложек на кружку . Надо чутка умерить пыл)

Роуз 06.11.2023 21:06

Маргарита, у меня скорее овуляция сегодня-завтра... в принципе тоже подходит 😄

January 06.11.2023 21:14

Сегодня опубликовала на сайте рецептов Кето морковный торт. И тут же набежали кумушки, мол "жирный сыр - это не диета", а от эритритола- тромбозы, инфаркты, инсульты, вырастают рога и хвост, и меняется сексуальная ориентация 🤣🤣🤣🤣😈

Роуз 06.11.2023 21:44

January, не, если хочешь торт - надо съесть торт))

January 06.11.2023 21:55

Роуз, ну да. Наверное. Но сам факт, что бывает от какого-то эритритола...

Евгений Михайлович 06.11.2023 23:11

Что плохого в том, что у вас появились такие ощущения и благодаря участию близких и собственного самоконтроля, были написаны 1,5 страницы великолепного текста? Получилось как в песне -
...Часто простое кажется вздорным,
Черное - белым, белое - черным.

Роуз 07.11.2023 06:56

Евгений Михайлович, да в целом ничего.. любые эмоции полезны, даже негативные) просто я не привыкла быть в подавленном состоянии)

Роуз 07.11.2023 06:57

January, ничего ни от чего не будет, если ничем не злоупотреблять) и не доводить до абсурда, как в случае с хлебцами на картинке)

Евгений Михайлович 07.11.2023 06:58

Роуз, тогда 30 секунд, музыкотерапии. Обратить внимание за мимикой исполнительнице, ни о чем не думать в течение 10 сек. https://youtu.be/ldlgEeoiGeI?t=85

Marilyn Boer 08.11.2023 18:43

Роуз, Употребление большого количества белков не дает гарантии их усвоения. То же самое с жирами. Нужно смотреть, что с кислотностью желудка, что с желчеотделением, что с кишечником (есть ли воспаления, СИБР, газообразование и т.п.)

Роуз 09.11.2023 09:48

Marilyn Boer, с этим все в порядке. Просто такой видимо эмоциональный период был, вот и все) теперь все хорошо.