Дневник питания за 31.10.2023

#10
31 из 31
Сегодня была в зале, в субботу не пошла, решила после простуды поберечь немного себя. Зато сегодня я такой прилив сил почувствовала. Это ещё при том, что я с работы домой пешком сначала шла 3 км, перед треней. А потом уже на тренировку пошла. Мне кажется, что организм потрясающе отдохнул за 2 недели, мышцы набрались сил и восстановились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Ржаной хлеб	63	163.2	5.4	2.1	26.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	66	240.2	15.3	19.5	0
Итого	199	445	22	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	100	340	5	24	26
Хот-Дог [Ikea]	1	263	9.6	10.8	31.9
Итого	152	603	14	34	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд для Завтрака с Колбасой [Европа]	200	620	28	42	36
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	1	194	20.4	7.2	11.9
Итого	287	814	48	49	47
Итого за день	638	1862	85	107	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.