Дневник питания за 30.10.2023

#10
30 из 31
Интересный день, сегодня была в новом платье, столько комплиментов услышала. Даже не знаю, хорошо или не очень. Когда люди через чур реагируют на каждый похудевший килограмм, то становится даже не уютно, типа, вот зима, захочу я чуть расслабиться на нг, ну наберу я 2 кг и что? А мне то ничего, но эти люди заметят 😄😄😄
Хотя конечно, в планах набора нет у меня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Варенье вишневое	63	158.8	0	0	39.7
Итого	323	520	43	16	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Помидор (томат), парниковый	139	19.5	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Чипсы Нори [Asia Fest]	10	59	2.7	4.3	2.3
Итого	836	839	53	38	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	250	510	40	25	24
Итого за день	1409	1869	137	80	141