Дневник питания за 28.10.2023

#10
28 из 31
Забыла, что обещала не взвешиваться, а все равно стала 😄
Сегодня снова 70,85 кг - все таки забавно, что во время кд прибавляется на 2 кг почти.
В зал не ходила 2 недели почти, сначала болела, потом кд. По идее сегодня пойду, а то уже прям душа проситься туда, хочу железо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	145	134.9	3.6	0.2	27.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Салат (латук)	34	5.4	0.5	0.1	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Сметана 10% жирности	98	116.6	2.6	9.8	3.8
Nuts [Nestle]	60	291	2.9	13.2	39
Итого	845	874	47	38	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Салат (латук)	34	5.4	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Печень 28.10.23	200	279.8	23.2	13.8	16
Ржаной хлеб	53	137.3	4.5	1.7	22.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	90	295.2	6.5	7.7	50
Итого	837	1009	49	44	101
Итого за день	1682	1883	96	83	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.