Дневник питания за 27.10.2023

#10
27 из 31
День прошёл нормально, хотелось бы более приятного завершения дня, но не все зависит от себя самой.
Устала что-то за неделю, надо завтра отдохнуть, в зал сходить и кое чего поделать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	164	152.5	4.1	0.2	31.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	91	95.7	20	1.6	0.4
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Итого	325	401	28	5	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	164	152.5	4.1	0.2	31.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	91	95.7	20	1.6	0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50	10	0.2	0.1	1.1
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	455	544	41	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Птифур [Baker House]	100	450	7.5	27	44
Кофе с сухим молоком	60	202.4	12.3	9.8	15.8
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Печень в сливках	100	192.2	13.6	14.9	1
Итого	310	916	34	53	73
Итого за день	1090	1862	104	74	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.