Дневник питания за 26.10.2023

#10
26 из 31
Все, вроде окончательно выздоровела, сегодня 4 день КД, пора снова записывать. Вес - 72,5, так и сидит, я же дефицит не использовала, но и не вырос. Заказывала комплекты дешевого красивого белья на вб месяц назад, раньше грудь маловато было, теперь все красиво на своих местах стоит. Ноги стали меньше, пора покупать новые джинсы, все становится слишком велико (оно и было велико, но не критично, думала, что зиму дохожу, но сейчас я понимаю что оно сваливается по бёдрам, а попа выглядит воздушным мешком). В общем, вроде как и надо мне идти к 69, так как жирка на ножках достаточно, а вроде я и так без уменьшения веса худею. Точнее, подтягиваю с помощью спорта. Но не знаю, сейчас попробую вновь до 1800 опустить рацион, посмотрю как тенденция пойдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Свино-Говяжьи [Тавр]	140	450.8	14	25.2	42
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 10% жирности	52	61.9	1.4	5.2	2
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Варенье вишневое	54	136.1	0	0	34
Итого	573	998	57	40	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	48	124.3	4.1	1.6	20.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	4	206.5	1.5	7.8	32.5
Итого	378	607	37	11	81
Итого за день	951	1605	95	52	178