Дневник питания за 21.10.2023

#10
21 из 30
Обычный день, вроде хуже мне не становится. По факту 3-4 день соплей, напираю на жиры и углеводы. Тут поняла, что углеводов я не набирала даже до половины каждый день. И когда я устраиваю разгуляй дни, то подбираю углеводов. Ну а в болезнь жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 30.09	300	450	6.9	15.3	70.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Горбуша соленая	48	81.1	10.6	4.3	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	430	772	21	31	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Свино-Говяжьи [Тавр]	240	772.8	24	43.2	72
Сметана 10% жирности	55	65.5	1.5	5.5	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	335	983	34	60	74
Итого за день	765	1755	56	91	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.