Дневник питания за 16.10.2023

#10
16 из 31
Принципиально взвешусь первый раз числа 5 ноября.
Поняла, что надо работать над своей психологией. В том плане, что я и так питалась то 1800, то 2к, то 2,2к что не сильно различалось. Но стоило сказать - не больше 1800, как организм типа хочет есть)
Хотя по факту ему достаточно того, что уже есть в рационе. Именно запрет провоцирует срывы. Если говорить себе, что все можно, то организм и будет есть на те ккал, которые и так ему нужны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	129	420.4	16.7	39.1	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	199	556	20	41	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Котлета Куриная с Крабовыми Палочками [Стокманн]	140	226.8	28.4	12	0.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	240	617	29	35	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	112	365	14.5	33.9	0
Имунеле Черника	300	210	7.5	3.6	37.2
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	452	678	25	38	54
Итого за день	891	1852	75	115	122