Дневник питания за 15.10.2023

#10
15 из 31
Сегодня заходила к маме, обедо-ужинала у неё. Она мне заодно подшила брюки и юбку, которые уже невозможно носить - с талии они падают на бедра.
Понедельник завтра - будем думать обо всем)
Раз хочу пойти на килограмм-полтора вниз за месяц, значит, по моим расчётам надо питаться не больше 1800-1850. Так как сейчас я частенько на 2к и более. Значит надо где-то пересмотреть, где-то подсчитать.
Будем думу думать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	85	222.7	6.4	2.5	43.7
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами	300	285	32.7	12.6	8.7
Итого	498	781	51	39	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	110	358.5	14.2	33.3	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Кофе с сухим молоком	60	202.4	12.3	9.8	15.8
Салат из крабовых палочек	300	337.8	21	20.4	14.4
Горбуша, приготовленная на жару	130	198.9	32	6.9	0
Итого	640	1201	82	71	47
Итого за день	1138	1982	134	111	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.