Дневник питания за 14.10.2023

#10
14 из 31
Сегодня к вечеру вроде стало теплее, а значит, с завтра должна начать свое обещание прекращать себя поддерживать выполнять)
Значит, какой план? К 15 ноября весить не больше 69,9 кг 😄
Учитывая, что мне резкий сброс и не нужен, считаю прекрасным планом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	248	39.7	3.7	0.5	5
Язык свиной отварной	65	196.4	17	14.3	0
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Nuts [Nestle (Нестле)]	1	247	3	12	31
Итого	462	688	36	42	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир ореховый	80	207.2	4.2	14.4	15.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Авокадо	109	174.4	2.2	16	2
Горбуша Кусочки [3 Fish]	80	92.8	16	3.2	0
Итого	366	811	28	49	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	55	91.9	13.5	3.6	0.5
Язык свиной отварной	53	160.2	13.9	11.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Мяфли [Акульчев]	50	225	3.5	13	24
Итого	198	581	33	29	45
Итого за день	1026	2081	99	122	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr Stronciy 14.10.2023 19:01

Очень хорошо, что вы подходите к снижению веса разумно и заботитесь о своем здоровье. Постепенное снижение веса - это правильный путь к достижению ваших целей. Удачи вам в этом процессе!