Дневник питания за 13.10.2023

#10
13 из 31
Хех, стоило только вчера сказать что мышцы выросли, как утром весы мне показали отвес до 70,4 😄😄😄
В общем, пока отопление не дадут, я не пойду к 69 кг! Вот отвечаю вам всем - как только дадут отопление - пойду вниз)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	256	327.9	48.6	14	1.9
Тыква	36	7.9	0.4	0	1.6
Soba Гречневая Лапша [Chim Chim]	80	280	9.6	2	56
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Язык свиной отварной	68	205.5	17.8	14.9	0
Салат (латук)	137	21.9	2.1	0.3	2.7
Сметана 10% жирности	112	133.3	3	11.2	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	833	1269	102	65	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	100	63	3	3.5	4.7
Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик]	43.5	191.4	3.6	6.7	28.9
Итого	143	254	6	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром	500	119	7.5	0.5	21
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Язык свиной отварной	30	90.7	7.9	6.6	0
Итого	730	281	20	9	28
Итого за день	1706	1805	129	84	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.