Дневник питания за 30.09.2023

#9
30 из 30
Я никуда не пропадала, просто ничего интересного не было, были кд, сегодня они заканчиваются. Сегодня вес 71,6 - но это, скорее всего, ещё не слилась вода (на 2 день кд вообще 73,7 кг показывал), так как 5 дней назад вес был моим обычным на уровне 70,5.
Завтра 1 октября, прошёл первый месяц работы. А я что-то уже устала, что верните мне мой отпуск на 56 дней лета...я согласна отгулять недельку будущего уже сейчас. Что-то целая куча только ещё больше наслаивается, чем разбирается. Одно дело сделал - два сверху накидывают...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Коктейль Сливочный Пломбир [Экомилк]	400	300	11.6	8	45.2
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Ржаной хлеб	91	235.7	7.7	3	38.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Итого	660	1015	40	54	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Тушёная картошка с капустой и грибами	200	239.2	10.4	14	17.2
Итого	400	545	59	24	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	200	306	49.2	10.6	0
Итого	200	306	49	10	0
Итого за день	1260	1866	149	89	102