Дневник питания за 21.09.2023

#9
21 из 30
Сегодня прям мало, но было некогда. А пришла я домой в 9 почти. Поэтому нормально. Как раз компенсирую вчерашний ужин)
Много ходила кстати, и много по лестницам шаталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	97	251.2	8.2	3.2	41.2
Колбаса Ливерная Баварская [Великолукский Мясокомбинат]	100	210	11	18	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	227	570	26	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиз-Кейк с Малиной и Черникой [У Палыча]	130	439.4	5.6	26	45.8
Цезарь типа	100	85.7	11.4	3.7	1.9
Кофе с сухим молоком	30	101.2	6.1	4.9	7.9
Итого	260	626	23	34	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок Копчено-Вареный [Коптильный Двор]	300	438	39.3	31.2	0
Итого	300	438	39	31	0
Итого за день	787	1634	88	95	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 22.09.2023 00:05

Это вечером чисто 300 грамм окорочка без всего?) Блин, вот вроде по калориям мне норм как в нетренировочный день, но по граммажу как будто мало, я бы оголодала)))

Роуз 22.09.2023 08:27

Анастасия, да и я обычно ем много. И по калориям, и по объёму. Я вообще думала что я в зал пойду, поэтому решила чисто перекусить, чтобы успел переварить. Но потом все поменялось и я по делам шастала до вечера

Анастасия 22.09.2023 10:47

Роуз, поняла!