Дневник питания за 19.09.2023

#9
19 из 30
День неплохой, была в зале. Мои бедра горят, а значит, дело пошло )))
На работе дел куча. Пары отвести - это самое ничтожное из всей работы, нужно еще статью на конференцию написать, а потом и съездить, выложить РП в систему, пересмотреть фос, продумать продукт для подачи на грант, придумать сценарий для ролика о кафедре, привлечь туда студентов и выпускников, ну и так по мелочи ещё куча🤪🤪
А ещё горит мой диплом по магистратуре, а в ноябре начнутся занятия в аспирантуре, и надо начинать писать кандидатскую, тему мы утвердили с научруком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	270	376	35	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Мороженое Липецкое	80	264	4	20.1	17.3
Кофе с сухим молоком	30	101.2	6.1	4.9	7.9
Итого	380	741	45	38	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Печень в сливках	220	422.8	29.9	32.8	2.2
Итого	270	598	30	32	45
Итого за день	920	1716	110	84	116