Дневник питания за 18.09.2023

#9
18 из 30
Сегодня сделали тако. Очень вкусно сочетание говяжьей котлеты с греческим йогуртом. Завтра будет курица, на гарнир что нибудь придумаю. Ещё печенку надо приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	93	240.9	7.9	3.1	39.5
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Икра Царская Имитированная Лососевая [Европром]	60	12	0.1	0.3	2.1
Итого	263	498	20	24	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Классический [Чизкейк Ру]	100	372	5.3	28.6	27.5
Салат Боярский [SPAR]	100	129	5.6	8.8	6.8
Кофе с сухим молоком	30	101.2	6.1	4.9	7.9
Итого	230	602	17	42	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная Лепёшка [Миндаль]	100	328	10.2	14.6	52
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Котлета для бургера	150	442.8	33.2	34.5	3.2
Итого	490	877	55	52	62
Итого за день	983	1978	93	119	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 18.09.2023 23:36

Мммм, тако 🌮