Дневник питания за 14.09.2023

#9
14 из 30
Сегодня сама от себя довольна) вкусные оладушки напекла, погуляли с мужем, в целом все ок. Муж сегодня заявил что думал, что я брошу зал. А как я его брошу, если он позволяет не голодать, да ещё и красивое тело формирует? Ноги крепче стали, плечи красивее, из-за тортиков и еды в принципе не переживаю. Все норм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	217	219	9.1	2.4	40.3
Свинина, Паштет, из ветчины	103	222.5	8.9	16	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Салат (латук)	129	20.6	1.9	0.3	2.6
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	27	93.4	1.1	0.5	21.2
Итого	924	943	33	40	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	264	501.6	70.3	22.4	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	220	422.4	6.2	21.1	51.7
Итого	484	924	76	43	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки на кефире	100	205.3	5.9	6.1	31.3
Итого	100	205	5	6	31
Итого за день	1508	2073	115	89	197