Дневник питания за 05.09.2023

#9
5 из 30
Из прогресса - поднимаю штангу 25 кг (гриф + по 2 блинчики с каждой стороны), гантели сменила 4 кг на 5 кг.
Сегодня ходила на тренировку впервые после работы (летом отпуск был). Сначала я думала что помру,особенно вначале на элипсе, так как в институте уже сегодня находилась с 1 на 3 и с 1 на 4 этаж до фига раз. Но последние 10 минут тренировки у меня будто второе дыхание открылось. Мне понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Паштет Печеночный Гусь [Мясная Ферма]	100	285	10	25	5
Итого	150	460	10	25	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублик с Кунжутом [Ашан]	200	354	10	10	62
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	215.2	17.1	15.4	1.8
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	530	736	34	35	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Рис Круглозерный и Пшено Шлифованное "Дружба" [Увелка]	100	340	8	1	74
Зубатка отварная, по 1-342	200	244	38	10.2	0
Кефир 1% жирности	320	128	9.6	3.2	12.8
Итого	620	712	55	14	86
Итого за день	1300	1909	99	74	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.