Дневник питания за 01.09.2023

#9
1 из 30
Последние 2 недели августа ела как хотела, почти не считала. По весам вроде чутка больше стала, а по одежде меньше. Чудеса
Я пришла в сентябрь с новой мотивацией. Старая осталась, никуда не делась, но вот обновилась немного. Все послужила фотосессия. Меня нафоткал муж как в одежде, так и без неё. Я посмотрела, отметила проблемные места, но заметила и результаты тренировок.
Попа стала круглая, на бедре и на икре есть линия мышцы, плечи просто великолепны. А что исправить? Ляхи - на них много апельсина.
Значит, продолжаю делать что и делала, только все таки подсчёт нужен, а то мало ли где глаз замылится, например, на 5 куске пиццы 😀😀. И вперёд, дальше к телу.
Вот даже 2 месяца в зале, а уже лучше, чем было)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	130	336.7	11.1	4.3	55.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	32	239.4	0.2	26.4	0.3
Икра Царская Имитированная Лососевая [Европром]	100	20	0.1	0.5	3.5
Варенье из персиков	64	165.1	0.3	0	42.8
Итого	326	761	11	31	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Масляная рыба	200	226	37.6	8.4	0
Наполеон	100	271.2	4.6	16.2	26.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	1100	879	56	34	85
Итого за день	1426	1640	68	65	187