Дневник питания за 04.08.2023

#8
4 из 31
Давно не пишу дневник наперёд. По факту. Т.е я взвешиваю, съем, и потом только в дневник записываю.
Заметила, что когда пыталась без спорта на 1500-1600, то голодновато было, все меня тянуло на 1700-1900.
Со спортом я ем стабильно на 1800 (иногда 1600, иногда 2к, но в среднем по неделе получается 1800). И заметила, что весь июль и сейчас август, я не хочу есть больше, я останавливаюсь, когда чувствую, что наелась. Понимаю, что еда не убежит от меня, и даже когда не взвешиваю, например, в кафе или у сестры как вчера, то все равно примерно на эту цифру наем. Не пугает съесть зефир, оладушек. Вчера мама хотела жареных карасей предложить, я отказалась - просто потому что не хочу. Ни рыбу в целом, ни есть. А раньше я бы их как семечки за компанию погрызла.
И это учитывая, что на 1800 я худею на спорте, т.е. на поддержании при сохранении спорта я могу и больше есть. И это я тоже головой понимаю, и это тоже даёт успокаивающий эффект, что если на работе будет корпорат, или я захочу провести время с едой и напитками - да ну и что! И фиг с ним.
Сегодня вес был ровно 70. Понятное дело, что в августе он будет колебаться, учитывая, что 31 июля у меня он показывал вес 71,300, иногда 72, а иногда 70,900. Даже не знаю, к сентябрю будет ли пересечена граница в 69 кг.. даже если нет, не страшно. Мне нравится как меняется моё тело, спорт даёт радость, мои плечи дают мне радость, увеличение нагрузки тоже даёт мне радость.