Роуз
20.07.2023 15:04
Дневник питания за 20.07.2023
#7
20 из 31
Сегодня без философии. Продолжаем ходить гулять, продолжаем ходить в зал - завтра (но пойдём сегодня, поэтому по факту сегодня) ровно месяц как мы ходим, когда 2 раза в неделю, когда 3 получается. Но чаще всего 2 раза.
Продолжаем радоваться жизни.
Думаю, в сентябре я реально буду ходить в бассейн раз в неделю, он рядом с институтом. Боюсь, только что у меня купальник раздельный, а там могут быть мои студенты. Надо подумать над слитым спортивным купальником...
20 из 31
Сегодня без философии. Продолжаем ходить гулять, продолжаем ходить в зал - завтра (но пойдём сегодня, поэтому по факту сегодня) ровно месяц как мы ходим, когда 2 раза в неделю, когда 3 получается. Но чаще всего 2 раза.
Продолжаем радоваться жизни.
Думаю, в сентябре я реально буду ходить в бассейн раз в неделю, он рядом с институтом. Боюсь, только что у меня купальник раздельный, а там могут быть мои студенты. Надо подумать над слитым спортивным купальником...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное |
3
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
69
|
178.7 | 5.9 | 2.3 | 29.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
26
|
194.5 | 0.1 | 21.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Варенье из персиков |
29
|
74.8 | 0.1 | 0 | 19.4 |
| Итого | 335 | 915 | 32 | 62 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панини с Курицей [Шоколадница] |
1.5
|
558 | 20.9 | 23.1 | 63 |
| Поп Корн [Приправыч] |
50
|
168 | 5.9 | 2.2 | 33.5 |
| Итого | 290 | 726 | 26 | 25 | 96 |
| Итого за день | 775 | 1677 | 60 | 88 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
