Дневник питания за 16.07.2023

#7
16 из 31
Сегодня была у сестры с мамой и делала ногти
У неё же завтракала и ужинала.
Ничего не взыешивала, решила сейчас накидать примерно
Итак, завтрак состоял из разрезаной баранки и кусочек хлеба, на которую мы положили соленую рыбу и выпили две чашки кофе с молоком, а ещё тушёная капуста, буквально пару ложек
Потом пошли делать ногти и болтать. Дальше был ужин, где я отрезала 4 кусочка хлеба (мне кажется, что каждый из них был меньше 40 грамм. Я просто уже знаю сколько 40 грамм в хлебе, я всегда столько отрезаю когда взвешиваю, там явно было меньше, ну да ладно), на них положила оставшуюся рыбу и съела одну сардельку. Выпила ещё 2 чашки кофе с молоком, чтобы запить соленость, а мама потом угостила горьким шоколадом - 3 квадратика. Думаю, по калорийности где-то так и вышло, может, чуть больше. И я знаю, где я могла остановиться, но не стала.
Мой желудок такой же бездонный, какой и был. Мне нужно знать цифры, чтобы знать, что я насытилась. Если я не буду знать цифр, я буду есть и на 2к, и на 3к.
Рпп это? Не думаю, это скорее глаза несытые.
Но! Есть победа кое в чём. Майонез, газировка и чипсы - это я прям вообще вообще не хочу. На эти три предмета еды я не смотрю уже с конца февраля (майонез редко бывает в салатах, которые готовят для меня гости или в ресторане, что бывает крайне редко. Для справки: с подругой когда обошли за 2 недели кафе - это первый раз за год, когда я была в кафе). Дома только сметана или греческий йогурт).
Завтра можно не вставать на весы, я объелась солёной рыбы, завтра глаза бы найти на лице.
Завтра 17 число. Как я и говорила, я пока на 1800 поддержании так и буду сидеть до конца июля, а в августе уже решу, опускать калорийность мне или нет. Хочу кое что для себя выяснить в плане питания. Да и на 1500-1600 немного надоело сидеть. Все таки с октября на них сижу. Пусть месяц перерыв будет небольшой. А там посмотрю, может я по 100-300 грамм в месяц терять продолжу на 1800, если так будет, значит на 1800 и буду. Мне сейчас быстрота не нужна, срывы не нужны. Нужно потихоньку привыкать к нормальным калориям, как будто уже все сделано, результаты достигнуты.