Дневник питания за 12.07.2023

#7
12 из 31
Вчера ходила в зал. Поняла, что предыдущей нагрузки мне мало, пора увеличивать. Мамины гены решают - из меня бы получился хороший спортсмен, на самом деле, данные подходят. И фигура под железо норм - коренастенькая
Итого, что я делала такого, что решила даже написать об этом:
1) заменила 2,5 кг гантели на 3 кг, с 2,5 уже слишком легко
2) элипс хожу на 7 уровне, 5 и 6 уже легко мне слишком
3) подходов больше, так как выполнять я все быстрее начала. Т.е время все то же - час, но из зала в зал бегаю чаще, и во время гантелей больше
4) на вытянутых руках раньше могла держать 2,5 20 секунд. Сейчас по 3 кг держу 30_35 секунд, ближе к концу занятий по 10 секунд, устаю
5) муж предложил подержать мне гриф лёжа. Я сказала, что он обалдел, что я гантели олько по 3 кг брать начала, в сумме 6 кг, а тут гриф, который у нас 17 или 19 кг весит, админ говорил, я забыла. Но ничего, азарт взял вверх. Первый раз легла, просто подержала его. На второй раз 10 раз от груди пожала, муж страховал конечно, но я себя чувствую и не довожу до состояния, что сейчас помру, снимите с меня железо.