Дневник питания за 06.07.2023

#7
6 из 31. Вчера никуда не пошла, ни в зал, никуда. Было очень жарко, плюс пришлось кое что помочь.
Надеюсь на сегодня, вроде сегодня точно должна)
С утра снова по делам поехала, надеюсь, до 12 все разрулю. Сегодня четверг... получается пока 2 раза в неделю ходить в зал, но это тоже хорошо, я там час занимаюсь, не отдыхаю между упражнениями. С эллипса на гантели и обратно. Увеличила нагрузку. На эллипсе на уровне 4-6 сложности вместо 3-5, гантели на 2,5 каждая, вместо 1,5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	47	121.7	4	1.6	20
Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	101.9	2.1	5.8	10.3
Печенья, шоколадные вафли	75	324.8	5	10.6	52
Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Вологодский Пломбир]	65	136.5	2.6	7.5	14.3
Итого	222	684	13	25	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	1000	340	25	12	30
Ржаной хлеб	100	259	8.5	3.3	42.5
Икра Трески Стерилизованная [Fish House]	50	87.5	9.5	5.5	0
Итого	1150	686	43	20	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	313	298.5	68	2.4	1.3
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3	200	74	1.2	0.1	17.2
Итого	513	372	69	2	18
Итого за день	1885	1743	125	48	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.07.2023 11:13

Отдых между упражнениями, особенно подходами очень нужен, просто необходим.
Рекомендация моего тренера- сына отдых между подходами нужен 30-90 секунд.

Валентина 06.07.2023 11:14

Эти промежутки важны для сердца и пульс восстанавливается быстрее.

Роуз 06.07.2023 13:01

Валентина, я рт эллипса отдыхаю гантелями, а от гантелей на эллипсе)
Да и из одной комнаты в другую пока дойду, как раз секунд 60 и будет на отдых))