Дневник питания за 03.07.2023

#7
3 из 31
Ноги стали намного лучше после занятий на эллипсе. В принципе кожа подтянулась и скрылся целлюлит. Нравится это ощущение
Две недели с подругой были насыщенными, как в плане прогулок, так и ресторанов и напитков. Думаю, я прибавила около 500 грамм за эти дни, пока объективно не могу сказать, так как ещё и КД добавили килограммчик. Уверенно смогу сказать только послезавтра. Но по одежде я даже похудела, хотя по весам поправилась. Отек + распределение веса по организму тоже даёт свой эффект, ведь организм не худеет где то в одном месте)
Решила все таки разместить фоточку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка со свининой	280	352.2	12.9	18.2	33.9
Ржаной хлеб	63	163.2	5.4	2.1	26.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	379	700	18	37	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	190	478	22	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	163	17.9	1.1	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	362	50.7	2.2	0	13.8
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Банан	210	201.6	3.2	1.1	44.1
Итого	875	364	17	4	66
Итого за день	1444	1543	58	65	177