Дневник питания за 11.06.2023

#6
11 из 30
Пересчитала я тут свои показатели. Интересно просто стало
Оказалось, что скорость у меня хорошая - он мне мои 11 кг за 8 месяцев убрать предложил, что я в принципе и делаю, а также сказал, что худею я на 1400-1500, а поддержка на 1700-1800.
Но учитывая, что я худею и на 1600, предполагаю, что активность у меня не отсутствующая, но менять я ее не буду. Просто буду знать, что переживать за рацион в 1800 не стоит, не наберу с него, максимум поддержку осуществлю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Липецкое]	90	306	4.1	22.5	19.8
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]	100	374	6	36.4	5.7
Итого	355	1101	27	87	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	253	266.2	55.5	4.5	1
Авокадо	114	182.4	2.3	16.7	2.1
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	260	184.6	7	2.6	31.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Итого	749	756	69	25	57
Итого за день	1104	1857	96	112	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.