Дневник питания за 07.06.2023

#6
7 из 30. Вчера была сухомятка, не записывала. Началась сессия моя, на втором высшем образовании, поэтому вчера весь день были пары, ничего не записывала. Я выпила поллитра флэт Уайт, сосиску в тесте и пирожок "закрытая пицца", утром был кофе со сливками и бутерброд с маслом и сыром, а вечером был лаваш с курицей, как сегодня на завтрак.
Но зато я вчера погуляла хорошо вечером. Днём чуть не померла от духоты, а все потому, что преподавателям "дуло" из окна и мы сидели 3 часа в душной маленькой закрытой аудитории, с солнечной стороны. А потом ещё 3,5 часа в другой такой же.
Я на работе, когда преподаю своим студентам, максимально открываю все окна, потому что невозможно сидеть в духоте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	100	67	8	2	4.2
Итого	450	417	36	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	430	398	24	6	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Ржаной хлеб	45	116.6	3.8	1.5	19.1
Макароны Отварные [Barilla]	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
Мороженое [Липецкое]	80	272	3.6	20	17.6
Итого	395	919	51	35	93
Итого за день	1275	1735	112	54	189