Дневник питания за 20.05.2023

#5
20 из 31
Вес стоял, стоял, даже прибавлялся на 50 грамм, думаю, ну и ладно, в этом месяце я по питанию Разгуляй душа - было много дней на поддержании. Однако же в мае было и много дней гульбы - по 10 и больше тысяч шагов в день. А по обычному у меня только по 4 выходило - на работу, по ней и с ней - все на автобусе, поэтому максимум 3-4к выходило. А тут уже стабильно весь май больше 6к, а некоторые дни по 12-15к
И в общем, стоял он стоял, на 72,7, а тут сегодня с утра - раааз, и 72,25
Вот думаю, это просто вода сошла и она завтра-послезавтра наберётся, или мой вес? Отчёт по маю будет к 25 числу где то, так что за неделю понаблюдаю. Может, окончательным будет только 72,5, как вариант.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Гауда [Брест Литовск]	30	101.7	7.8	7.8	0
Рисовая запеканка	50	212.9	9.3	9.1	23.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	147	494	21	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	148	149.3	6.2	1.6	27.5
Ржаной хлеб	71	183.9	6	2.3	30.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Гауда [Брест Литовск]	54	183.1	14	14.1	0
Творожок Домашний 4% [Томмолоко]	110	121	18.7	4.4	1.7
Итого	399	757	45	35	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	350	38.5	2.4	0.4	6.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	550	209	15	11	11
Итого за день	1096	1460	81	73	111