Дневник питания за 18.04.2023

#4
18 из 30
Не записывала, не взвешивала
Сегодня день рождения сестры. На завтрак съела два бутерброда с сыром и немного курицы, а на дне рождения роллы, тирамису и домашней наливки полбокала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
еда	2500	2500	0	0	0
Итого	2500	2500	0	0	0
Итого за день	2500	2500	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 18.04.2023 19:15

Юлия Куракова, а что тут такого? Я давно записала слово "еда" для примерного количества калорий, 100 на 100, когда точно знаю что записывать не буду. Таких дней у меня достаточно мало, да и хорошо что они есть. Это помогает расслабиться и не впадать в панику от того, что не знаю цифру. Это первый путь к рпп, если переживать из за каждой шоколадки или кусочка хлеба, у которого не знаешь калорийности.

Станислав 18.04.2023 22:51

Строгий подсчёт ккал и вправду не всегда нужен, я уже как-то писал об этом, что психически это сильно давить начинает.
Мне вот намного проще, просто ориентироваться по своему весу и объёмам, ну и собственно самочувствию общему, в том правильно я питаюсь или нет.
Главное уметь в голове хотя бы примерно КБЖУ продуктов прикинуть, которые ты съедаешь за день)

Роуз 19.04.2023 07:32

Станислав, согласна. Чтобы не переживать по каждому поводу. В конце концов, настанет такой день, когда я считать уже не буду. Только если не смогу контролировать глазами (это я буду отслеживать по весам напольным). В прошлый раз был откат в 2 кг - с 72 до 74 (откаты всегда есть небольшие после похудения, но не больше 0,5-2 кг). И держала его почти 2 года, не считая ничего, редко только если. А летом 22 года набрала до 79 как то. Наверно увлекалась фастфудом. Вот поэтому я решила сейчас не только их сбросить, но и к 60 постараться уйти