Дневник питания за 10.04.2023

#4
10 из 30
9 дней апреля были не в дефиците, а на поддержании. Либо слабом дефиците. Мой план на апрель - не подниматься выше 1599 ккал
Разрешается выйти за рамки три дня - др сестры, просто по желанию, и возможно, на Пасху, но это не точно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	60	215.4	8.4	1.2	41.8
Паштет Печеночный Гусь [Мясная Ферма]	100	285	10	25	5
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сулугуни 45% [Свежий Ряд]	50	139.5	11	10.6	0
Итого	460	773	33	38	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сухим молоком	30	101.2	6.1	4.9	7.9
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]	150	420	7.5	18	60
Итого	180	521	13	22	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре	600	125.4	9	3.6	13.2
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	650	254	13	5	34
Итого за день	1290	1549	60	66	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Станислав 11.04.2023 08:14

Фаст-фуда надо меньше есть, тогда и в рамках будет легче держаться)

Ирина 11.04.2023 08:30

Станислав, я периодически ем фаст фуд, в рамках калоража. И ничего, худею

Станислав 11.04.2023 08:34

Ирина,конечно, тут же вопрос не о том, что не похудеешь, а в соотношениях. Съел фаст-фуд, уже хапнул очень много ккал, а вот по полезным веществам, да и по чувству насыщения всё не очень хорошо вышло.
Нет, допустим, съесть кусок сырной пиццы это одно, особенно после нагрузки физической, даже какой-нибудь бургер с хорошей котлетой.
Но булочки, бутербродики с сомнительными начинками, это прям очень плохой выбор, не только с точки зрения похудения, а и по факту сохранения функций жкт своего

Ирина 11.04.2023 08:42

Станислав, если я буду жевать все время экстра полезную еду - я начну ненавидеть эту жизнь. Иногда можно и позволять себе привычные безобразия. Ну а жкт мой не страдает, ему все в радость

Роуз 11.04.2023 08:48

Станислав, да мне не сложно было, просто хотелось отдохнуть. И выздороветь, не думая ещё и о ккал)