Дневник питания за 09.04.2023

#4
9 из 30
Так как весы сломались, а новые я куплю в конце апреля , то записи будут примерные.
Но чтобы примерные значения были ближе к истине, то я достала старые механические весы. Вроде точные, но из за недостатка делений, все таки не совсем угадать можно, какое значение показывает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Винегрет	390	335	6.2	21.5	27.3
Кофе с сухим молоком	30	101.2	6.1	4.9	7.9
Кальмар (Варка)	104	95.4	17	2.1	2.1
Итого	564	635	32	29	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	370	277.5	7.4	1.5	58.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	2	305.7	0	34	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Nuts [Nestle (Нестле)]	1	247	3	12	31
Итого	550	980	15	49	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Итого	500	270	14	12	21
Итого за день	1614	1885	62	91	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.04.2023 08:51

Вот это бандура на полкухни.😂

Роуз 09.04.2023 09:55

Женя, в жизни она поменьше, чем на фото, но все равно большая, да😁 в следующий раз буду аккуратнее протирать весы
У меня были весы Супра, а какие сейчас хорошие? Такое изобилие везде, хочется и недорого, типа рублей в 500 уложиться, но и чтоб не врали и не сломались в первый месяц....