Дневник питания за 06.04.2023

#4
6 из 30
Углеводов я сегодня наелась от души, ну и ладно, мне зато хорошо.
Муж начал меня учить - чтобы я обязательно консервы с чем то съедала. А то съем сардину, или паштет с хлебом, и потом хожу голодная, а если бы с гарниром съела, то не голодная)
Специалистом стал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	171	128.3	3.4	0.7	27
Сулугуни 45% [Bogdamilk]	30	83.7	6.6	6.4	0
Сардина в Масле [Аквамарин]	89	195.8	16.9	14.2	0
Пекинская капуста	102	16.3	1.2	0.2	2.1
Ржаной хлеб	44	114	3.7	1.5	18.7
Банан	245	235.2	3.7	1.2	51.5
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	814	835	36	24	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Грецкий Орех-Мёд [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	140	127	9	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из фарша 2	212	186.1	28.8	2.5	12.1
Макароны Отварные [Barilla]	70	251.3	9.8	1.4	48.8
Ржаной хлеб	42	108.8	3.6	1.4	17.8
Кефир 1% жирности	354	141.6	10.6	3.5	14.2
Итого	678	687	52	8	92
Итого за день	1632	1651	98	36	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.