Дневник питания за 04.04.2023

#4
4 из 30
Сегодня не в дефицит, но и не в профицит. Немного приболела, ем пока на норму, может иногда ее превышаю, но не страшно
Вообще раньше слышала, что можно поставить свой желаемый вес в типа действительный и поставить поддержание веса - мол, все равно ты будешь есть на эту норму по итогу. Но все же не выставляю, не знаю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	93.5	21.5	2.7	0.3	1.9
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Итого	278	474	22	30	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	100.5	270.3	8.4	2.2	54
Котлета для бургера	130	383.8	28.7	29.9	2.7
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Сулугуни 45% [Bogdamilk]	41	114.4	9	8.7	0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	500	395	13.5	12.5	54
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Итого	1031	1307	62	54	141
Итого за день	1310	1782	84	84	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.