Роуз
25.03.2023 15:48
Дневник питания за 25.03.2023
#3
25 из 31
Сегодня ленивый день, ничего не хочу делать, а делать надо, и много. Попробую себя заставить. Авось поможет)
Погода тоже грустная - дождь, туман и все такое
25 из 31
Сегодня ленивый день, ничего не хочу делать, а делать надо, и много. Попробую себя заставить. Авось поможет)
Погода тоже грустная - дождь, туман и все такое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сухим молоком |
25
|
84.3 | 5.1 | 4.1 | 6.6 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
50
|
170.5 | 3.6 | 11.5 | 13.8 |
| Итого | 75 | 254 | 8 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
24
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Картофель отварной по 1-206 |
263
|
197.3 | 5.3 | 1.1 | 41.6 |
| Итого | 1065 | 679 | 37 | 20 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский [Рецепты, Проверенные Временем] |
70
|
203 | 5.6 | 4.9 | 32.9 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Котлеты из индейки |
212
|
290 | 40.7 | 5.7 | 18.2 |
| Итого | 481 | 544 | 51 | 11 | 56 |
| Итого за день | 1621 | 1478 | 98 | 47 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
