Дневник питания за 19.03.2023

#3
19 из 31
Из намеченных 4 дел на сегодня сделала 2, а остальные 2 наполовину. Но ничего, нормально. Все по плану.
Весны по погоде нет, но в душе она есть, не знаю, все таки волнения какие то ощущаются в душе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	91	71.2	13.8	1.8	0
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	495	374	22	4	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	386	373.8	81.1	4.8	1.5
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Суп пюре	450	94.1	6.8	2.7	9.9
Итого	1006	620	92	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Итого	300	276	45	1	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	34	88.1	2.9	1.1	14.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	327	304	34	9	18
Итого за день	2128	1576	194	24	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.