Дневник питания за 14.03.2023

#3
14 из 31
Вчерашняя сосиска не повредила. Пытаюсь особенно на работе не увлекаться вкусняшками или жареным, всё-таки поддержка важна мужу, хотя он и говорит, что ему все равно, ем я при нем или нет, а тем более, на работе, вдалеке от него. Типа он и так не узнает, если вдруг что. А при нем - его особо не триггерит.
Но все равно. Я же тоже сбрасываю вес. Поэтому кофе на работе почти всегда покупаю - просто кофе с молоком, вкусный, без сахара и сиропов. А иногда обед , если слишком допоздна работаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе с сухим молоком	30	101.2	6.1	4.9	7.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	180	374	37	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	85	220.2	7.2	2.8	36.1
Салат с печенью трески	200	581.8	17	56	2.6
Итого	285	801	24	58	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	112.5	280.1	29.1	18.2	0
Зефир [Eco Botanica]	2	90	0.4	0	36.6
Итого	158	370	29	18	36
Итого за день	623	1546	91	97	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 14.03.2023 09:03

Я на работе вообще еды не держу. Ни кофе, ни чая, тем более конфеток. Пью воду и перекусы ем, которые спланировала и принесла из дома. Рядом сидят девушки, которые стонут, что пора бы худеть, но при этом постоянно хлопают ящиками стола и выуживают от туда сладости

Продуктовый адвокат 14.03.2023 09:30

Я в колледж еду не беру. На большой перемене сейчас приятнее выйти и пройтись.

Роуз 14.03.2023 12:49

Наталья Созинова, я в столовой покупаю. Так у меня ничего там нет своего. Кофе общий стоит растворимый, но я обычно из кофемашины покупаю в столовой. Для меня давно не проблема, уже года 3 наверно, чтобы я стенала что не худею, заедая пиццей)) напротив, все с этим в порядке)

Роуз 14.03.2023 12:51

Женя, да, если погода позволяет - это хорошо. Но у меня иногда слишком умственная загруженность, иногда ужинать приходится на работе

Ирина 14.03.2023 13:00

Наталья Созинова, мой начальник такой же. Жалуется, что пузо мешает и ходить тяжело, и жрет по пять раз за рабочий день лотками. Потому что есть два вида людей, которые хотят похудеть: которые хотят и худеют, и которые просто хотят

Наталья Созинова 14.03.2023 13:00

Роуз, у нас в офисе нет столовых рядом, и кофемашины тоже. Чайник и все. Так что соблазнов нет)