Дневник питания за 12.03.2023

#3
12 из 31
Относительно правильно теперь ем - мужа же надо поддерживать. Столкнулась с проблемой, которая была у меня в момент первого худения - не лезет порой на 1500, типа на 1200 сойдёт.
Но я себя успокаивают тем, что в некоторые дни у меня пролетало и 1900) компенсация, так сказать.
Галина, теперь понимаю вашу боль, когда вам надо было наедать углеводами на 1700, а каши столько не съешь))
П.с. поела творог на ужин, добрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	320	240	6.7	2.6	47
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Камбала-ерш (Варка)	300	244.3	44.2	7.6	0
Зефир [Eco Botanica]	44	60.7	0.2	0	15
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Кофе с сухим молоком	30	101.2	6.1	4.9	7.9
Итого	944	851	63	17	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	320	240	6.7	2.6	47
Камбала-ерш (Варка)	137	111.6	20.2	3.5	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Творог 2% [JLC]	200	196	36	4	4
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	897	660	64	10	73
Итого за день	1841	1512	128	27	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 12.03.2023 17:54

А я вот буду резать рацион. Уже еда поперёк горла. Не такой большой у меня желудок...

Роуз 12.03.2023 18:17

Женя, я вот думаю это ещё с активностью связано. Вчера и сегодня выходной - поэтому организм меньше хочет.
Хотя если с тобой сравнивать - у тебя там 30 к шагов) у меня и подавно такого нет)

Продуктовый адвокат 12.03.2023 18:30

Роуз, Да, вполне может влиять и активность. Я, если лягу и буду лежать, то и 1000 не наем.)