Роуз
11.03.2023 09:22
Дневник питания за 11.03.2023
#3
11 из 31
Если бы не стала есть баклажаны, то не стала бы ничего взвешивать. А так, взвесила. Погода начинает теплеть, я даже в пальто переоделась. Особо даже не мёрзну, то есть я скидываю 1-3 кг, держусь, чтобы привыкнуть)
11 из 31
Если бы не стала есть баклажаны, то не стала бы ничего взвешивать. А так, взвесила. Погода начинает теплеть, я даже в пальто переоделась. Особо даже не мёрзну, то есть я скидываю 1-3 кг, держусь, чтобы привыкнуть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
55
|
142.5 | 4.7 | 1.8 | 23.4 |
| Имам Баялды [Billa] |
200
|
542 | 3.8 | 49 | 15.8 |
| Суп рис с грибами |
500
|
234 | 4 | 5.5 | 41.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 898 | 1056 | 42 | 58 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 100 | 157 | 12 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
190
|
163.4 | 34.2 | 1.1 | 2.9 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 440 | 347 | 39 | 2 | 34 |
| Итого за день | 1438 | 1561 | 94 | 72 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.03.2023 09:31
Всё верно, быстро худеть не стоит. Организм должен привыкать к
новому весу постепенно.
