Дневник питания за 08.01.2023

#1
8 из 31
Сегодня рейтинг не такой большой, но 70 тоже неплохо. Надо грамотно составить день на завтра, пора выходить на работу. сегодня посвящу день повторению и чтению научной литературы, а то зря что ли я совмещаю свою работу с преподаванием😄 так сказать, прежде чем учить - выучи это сама)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	250	281.5	17.5	17	12
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	45	231.3	4.5	23.7	0
Сок лимонный	300	99	1.8	0.7	11.7
Итого	635	715	27	42	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сухим молоком	10	33.7	2.1	1.6	2.6
Итого	10	33	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Итого	104	39	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка	250	702.5	23.3	52.5	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	705	23	52	34
Итого за день	1299	1494	53	97	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 08.01.2023 13:02

Крабовый салат у вас какой-то дико полезный - нутр енты зашкаливают. Видимо из-за морской капусты

Роуз 08.01.2023 13:04

Александр, да, и очень вкусный