Дневник питания за 04.01.2023

#1
4 из 31
Сегодня забавный день. Курагу я же залила водой, а она в объеме увеличилась, так что из 100 грамм превратилась в больший объем. Поэтому я чуть превысила ккал, так как по факту я съела то меньше...а может и нет, ну да и ладно)
Рацион до 90 не довела, но 85 тоже неплохо.
Салат делала без майонеза, он и так вкусный. Но он закончился) даже мужу понравилось, а ведь он печень не очень любит)
Состав подгоняла под калории, по факту там: шампиньоны (у меня соленые, но нужны свежие, в пятерочке не было сырых шампиньонов), соленые огурцы, морковь по корейски (а не тушенная морковь, просто пыталась из основной базы брать все максимально по ккал приближенным), печень куриная, лук репчатый

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с печенью	253	340.3	26.3	21	9.1
Кофе с сухим молоком	10	33.7	2.1	1.6	2.6
Ржаной хлеб	34	88.1	2.9	1.1	14.5
Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами [Eco Botanica]	3	75	0.3	0	18
Итого	321	537	31	23	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с печенью	170	228.7	17.7	14.1	6.1
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Тарталетки [Lekorna]	60	204.6	6.1	2.5	39.4
Помидоры (томаты), фаршированные с рисом и морковью по 1-262	50	45.5	1	2.5	4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	380	721	31	20	97

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок томатный	556	100.1	5.6	0.6	16.1
Огурец парниковый	400	44	2.8	0.4	7.6
Петрушка свежая	42	20.6	1.6	0.2	3.2
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	1315	320	9	18	27
Итого за день	2316	1582	72	62	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 04.01.2023 15:24

От воды калорийность кураги не изменится)

Продуктовый адвокат 04.01.2023 16:04

А как калорийность увеличилась? По факту Вы съели те же 100 грамм кураги. В воде же нет калорий.

Роуз 04.01.2023 16:04

Maria Ganikhina, я знаю, я имела ввиду, что граммовку не смогу понять, сколько съела по итогу)
Т.е в пакете было 100 грамм, я их вчера залила, сколько то съела, сколько то съел муж. Я сегодня взвешиваю остатки - а там 98😄 т.е она набухла и по факту сколько я съела я не знаю, поэтому примерно написала что 60 грамм)

Роуз 04.01.2023 16:05

Женя, чуть выше ответила - я не знаю сколько я ее съела по факту) так как она набухла и веса я не знаю)

Продуктовый адвокат 04.01.2023 16:06

Роуз, Поняла.😅

Mariа_? 04.01.2023 17:34

Роуз, поэтому я все считаю в сухом виде) а так взвесили перед едой размоченную, потом вывесили, то что не съели, высчитали в пропорции)

Роуз 04.01.2023 17:39

Maria Ganikhina, да ладно, не страшно)