Дневник питания за 23.12.2022

День 61. Сегодня слился почти кг, вчера отекла же до 78, сегодня 77,200. Значит все таки действительно надо быть осторожнее с солью, поменьше налегать надо.
А ещё пить надо, а то как выздоровела, так про воду опять забыла, через раз пью по глотку, негоже так делать! Это толлко когда из ванны выйду и будет бутылка под рукой, я поллитра сразу выпью, а так - фиг.
Я даже воду себе отдельно покупаю, чтобы она под рукой была, это помогает, да, без этого я могу вообще не пить целый день, только кофе с утра и перед сном глоточек водички.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	137	279.5	34.7	14.6	0
Ржаной хлеб	35	90.6	3	1.2	14.9
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	58	261.6	3.5	10.4	37.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	347	838	44	45	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Шоколадный [Чизкейк Ру]	100	340	4.3	21.3	26.7
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	350	485	6	23	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	137	279.5	34.7	14.6	0
Ржаной хлеб	35	90.6	3	1.2	14.9
Итого	172	370	37	15	14
Итого за день	869	1693	87	85	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2022 10:01

Я воду ношу с собой, просто везде и нередко в руке. Хлебнуть ничего не стоит

Роуз 23.12.2022 10:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда я работала на старой должности, я все время сидела с 9 до 17, и бутылка стояла справа от меня, за 2-3 дня зимой и 1-2 дня летом я ее выпивала. Теперь у меня очень скользящий график, я часто дома, а на работе 2-4 часа, и воду с собой уже не ношу, а надо бы..

Saadi 23.12.2022 10:40

Роуз,отеки не только из-за соли, так же из-за недостатка воды. Так же как и ГалинаЯ ношу с собой воду. Хорошая привычка. В мою бытность занятия велосипедом говорили, если хочешь пить это уже обезвоживание. Поэтому мы во время занятий пили каждые 15 мин хочешь не хочешь, глоток выпей и рот прополощи.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2022 11:14

Saadi, это да, так

Роуз 23.12.2022 11:31

Saadi, да вот надо, я когда не пью то отекаю тоже, да. Надо бутылку с собой носить