Дневник питания за 11.12.2022

В нашей семье готовлю только я. Остальные умеют только портить продукты. Всё, что готовлю, строго по рецепту и весу. Особенно заготовки для морозильника. Котлеты, тефтели, фрикадельки - всё имеет свои веса и одинаковые. Так проще лавировать.
В вашем случае есть и плюсы, есть и .. не минусы, а буйки, которые несложно обойти.
Я бы или покупала целевое для себя, или питалась из приготовленного мужем по принципу Гарвардской (здоровой) тарелки. Думаю, вы знаете, что это. Можно погуглить. Суть в том, что на тарелке 1/4 белки, 1/4 углеводы и 2/4 овощи и фрукты. Не уходит вес? Уменьшить тарелку, пропорции те же.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не уходит он потому, что я переодически ем на поддержание, если я сижу недельку на 1500 как программа говорит, без всяких но и если, то вес стабильно уходит. Я так посидела 2 недели, с 79 до 77 ушло, посидела ещё 1,5, ушло до 76,5, сейчас снова неделю баловства было, вес до 76,800 вырос, а вчера порошки на ночь пока все выпила, сегодня было 77,200, отекла сильно, даже лицо припухло

С одним вопросом Вы определились - худеть Вы точно хотите (это отлично!) Теперь ищите ответ на другой вопрос - как это сделать в текущих условиях? Ищите способы это сделать, а не моральные отговорки для себя (будем честны).
Как вариант можно так.
1. Оцифруйте все базовые рецепты мужа. Для этого один раз придётся приготовить вместе с ним - все взвесить и записать как положено. В остальном, если готовит один и тот же человек пропорции существенно не меняются, и посуда одна и та же, как правило - в нее уже на глаз кладешь в той же пропорции продукты примерно.
Мой муж готовит ужасные, на мой взгляд, блюда - жареная картошка с кучей масла, тушеная капуста со свининой и томатной пастой, путассу в духовке под майонезом, суп с макронами... Но сам-то он их любит, считает вкусными, и дети на ура картошку едят... Я не хочу обижать мужа и иногда ем его блюда (особенно когда ничего другого нет. Иногда сама прошу приготовить его, когда нет сил после работы готовить).
Все это также оцифровала и занесла в свои рецепты.
2. Касательно белка - пусть он всегда будет у вас в заначке. У меня в холодильнике всегда творог, в морозилке - кальмар (очищенный, порционно нарезанный, замороженный), рыба (горбуша, минтай) стейками нарезанные. Кинул на маленькую сковородку один стейк, добавил воды, через 15 минут - кусок тушеной, диетической рыбы.
3. Касательно сладостей - они не ушли из нашей семьи, но лежат в шкафу на верхней полке, а не на столе, дабы не мозолить мне глаза. С этим семье пришлось смириться, вроде привыкли.

Мой профиль, да это все понятно, на глаз я прекрасно уже определяю сколько грамм в куске сыра, хлеба, масла, в руках уже могу взвесить все 😄😄
Муж готовит всегда по разному, иногда масло больше нальет, иногда меньше, иногда майонез, иногда сметану)
И даже с ним я научилась жить, с его питанием, я примерно вижу сколько всего ккал в тарелке и что там)
К тому же, он сейчас стал чуть лучше готовить, в плане, без литров масла и майонеза, на полведра меньше, так сказать))
Вопрос в лени, если мне захочется за всем следить, я буду следить за всем, а пока оно все устраивает и так, оно и будет устраивать, и будут лишь отговорки приходить.

Роуз, есть более радикальные (безотказные, но некомфортные для морального состояния) способы 🙂 Например, избавиться от основной части одежды текущего размера (чтобы включилась женская мотивация "мне не в чем ходить", затем худеть и покупать уже одежду меньшего размера).
У меня одежды больше 46-го размера нет (и то 46-го очень мало - пара брюк, пара юбок и блузок, а весь основной гардероб 42-44). Когда вес подходит к верхней границе 46-го размера, мне приходится по-любому худеть, т.к.реально не в чем ходить. И даже в 46-м размере мне становится уныло от скудности гардероба. Это очень мотивирует худеть.
Будучи в 46-м размере я ни под каким предлогом не покупаю его или 48-й размер, иначе нет гарантии, что не наберу вес до 48-го размера.
В общем, своеобразный выход из зоны комфорта))

Мой профиль, интересно) но у меня тоже нет одежды больше 48 размера) я как похудела тогда, все либо маме на поделки отдала, либо выкинула.
А этим летом обновила гардероб только только
У меня грудь большая, за счёт нее у меня размер в плечах остаётся долго одним и тем же, уже проверено.

Гм, точно помню, что был в ленте и 38 день. Висел среди других с большим количеством комментариев. Решили удалить? 

HomoSapiens, я никогда ничего не удаляю

HomoSapiens, проверила, он на месте