Дневник питания за 02.11.2022

День 17. Разгрузка хорошо идёт, почти не хотела есть, перед сном жевнула чуть хлебушка, а то совсем сосало. Сегодня наверно последний рабочий день перед праздниками, теперь только в понедельник) великолепно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	182	183.6	7.6	2	33.8
Яйцо куриное (Жарка)	3	273.2	22.9	19.7	1.3
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Итого	449	791	36	41	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	205	266.5	5.5	0.6	56.9
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	75	141.8	17.5	8.2	0
Шампиньоны	75	20.3	3.2	0.8	0.1
Итого	355	428	26	9	57
Итого за день	804	1219	62	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 02.11.2022 13:29

а у меня и завтра рабочий день, и суббота... Эх

Роуз 02.11.2022 22:01

Марина, не отчаивайтесь, главное, настроить на позитив)