Роуз
01.11.2022 11:07
Дневник питания за 01.11.2022
День 16. Вчера думала поужинать гречкой, а пришла с работы - муж
устроил романтик. Приготовил мясо, купил вкусное вино - короче,
забила на гречку, оставила ее на сегодня) вообще вот думаю за
среду-воскресенье посидеть на 1200 где то, чтобы перекрыть мои
незапланированные обэды)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Ржаной хлеб |
110
|
284.9 | 9.4 | 3.6 | 46.8 |
| Итого | 310 | 486 | 17 | 5 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
357
|
345.7 | 75 | 4.5 | 1.4 |
| Кофе 3 в 1 Мягкий Сливочный Вкус [Nescafe] |
13
|
58 | 0.2 | 2.1 | 9.6 |
| Итого | 370 | 403 | 75 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье] |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Итого | 190 | 297 | 15 | 16 | 21 |
| Итого за день | 1030 | 1262 | 108 | 29 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
