Дневник питания за 24.10.2022

День 8. Налопалась вчера винегрета, что с утра его не хочу. Съем на ужин его. Сегодня на работе долго буду, пообедаю в столовке. Дни так быстро бегут, не успеешь опомнится, уже снова понедельник. И как говорят в видео ВК и тиктока - я же тоже жить должен, хотя бы чуть-чуть)
Планирую вернуться к тренировкам по вторникам, четвергам и воскресеньям, но они такие, домашние, я никуда не хожу, ни в какой зал. Типа по степ ступеньке ходить, пока смотрю фильм какой-нибудь. В особенности, когда мы гулять не ходим, чтобы хоть какая то активность была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	120	310.8	10.2	4	51
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	255	717	23	42	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Грибная Поляна [Ашан]	100	201	8.3	14.6	9.2
Горячий Шоколад [Мрия]	100	350	6	3	76
Итого	200	551	14	17	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	224.1	4.8	12	23.1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	450	332	5	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	600	279	15	4	39
Итого за день	1505	1879	59	77	223