Дневник питания за 20.10.2022

День 4. Вчера ужинала поздно, сегодня чуть отеков от соленого. Сама того не ведая, перешла на двухразовое питание. Но это скорее совпадение, думаю скоро снова будет три приема пищи. Поменялся график работы, теперь я не с утра работаю, а с обеда, поэтому перед работой я ем, на работе смысла нет есть, так как я прихожу туда часа на 4, если только совещаний не будет никаких, и все, возвращаюсь домой и ужинаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Свино-Говяжьи [Тавр]	209	673	20.9	37.6	62.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	579	955	25	55	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус от мужа	418	322.3	9.2	27.2	10
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	503	634	15	45	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	180	128	1	0	27
Итого за день	1262	1718	42	102	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 09:38

Так Вы неосознанно перешли на Интервальное голодание, что правильно и полезно... Хорошо

Оксана 20.10.2022 11:20

Я до сих пор ломаю голосу: правильно три раза с перекусами или перекусы только вредят? По факту сейчас три раза ем+ два перекуса. И программа эта МЗР вроде как настроена на дробное питание. Но на работе уже троллинг - "опять ешь?". И мне кажется, что я изнасиловала уже организм постоянным жеванием))).

Роуз 20.10.2022 11:25

Юджин (кето+ИГ), спорное утверждение) я также слышала что нельзя долго оставлять желудок без еды, иначе он сам себя переваривать, грубо говоря, начнет) но посмотрим, как дальше будет. На выходных я три раза ем с перекусами)

Роуз 20.10.2022 11:26

Оксана, я думаю что единого правильного ответа нет. В первый раз, когда я здесь похудела на 15 кг, я ела постоянно))

Юджин (кето+ИГ) 20.10.2022 12:14

Роуз написал:
я также слышала что нельзя долго оставлять желудок без еды

я тоже слышал много чего и не помню даже от кого, но почему-то это в корне расходится с тем чему учит современный научный подход... Извини!

Роуз написал:
иначе он сам себя переваривать, грубо говоря, начнет

а как иначе-то? А потом перекинется на родственников, собак и кошек... и всех их переварит... Лопну от смеха!

Роуз написал:
но посмотрим, как дальше будет.

к примеру, я питаюсь 1-2 раза в сутки больше 2х лет и это никак не расходится с моими медицинскими знаниями и современными научными представлениями... Смущаюсь

Оксана 20.10.2022 14:23

Юджин (кето+ИГ), я знаю, что организм такой у нас гибкий товарищ, что ко всему приспособится.. и знаю, что прикладывая определенные усилия и терпение, можно приучить его есть два раза в день. Это как я бросала курить: надо было первое время ада просто пережить. Надо, короче решиться. И начать хотя б с интервального голодания 14 на 10. Пока и такой разрыв для меня - подвиг. Я за искусство маленьких шагов.

Роуз 20.10.2022 14:30

Юджин (кето+ИГ), есть также и ограничения, если есть заболевания ЖКТ, при котором нельзя голодать
И при сахарном диабете тоже нельзя
Так что все индивидуально)