Дневник питания за 17.10.2022

День 1. Без предисловий) как обычно, буду публиковать сразу после завтрака и лишь потом в течение дня добавлять обед и ужин. Мой рацион - 1300-1500 ккал в сутки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Дружба [Увелка]	80	272	6.4	0.8	59.2
Snaqer Peanuts & Caramel [Snaq Fabriq]	50	228	10	16	4
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Итого	560	740	32	29	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Дружба [Увелка]	80	272	6.4	0.8	59.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	200	308	60.8	5.4	0
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	410	753	71	7	93
Итого за день	970	1494	103	37	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.10.2022 17:56

с возвращением!

Роуз 17.10.2022 23:12

Марина, 🥰