Дневник питания за 01.02.2022

День 9. Новые привычки
Привычки старые, конечно, двухгодичные, но это было 2 года назад, поэтому открываем их заново)
Помню, ела индейку с творожным сыром, креветки и камамбер - и все это вместо чипсов, тортов и тому подобное. Денег получалось тоже на тоже. Просто маленький камамбер стоит столько же, сколько я бы набрала из сухариков, чипсов, газировки - деньги одни, удовольствие другое, эффект куда лучше))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	77	199.4	6.5	2.5	32.7
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Конфета [Рафаэлло]	70	439.6	5	34	26.8
Итого	280	909	19	61	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дамский угодник салат	100	222.3	19	14.3	4.2
Емельянов блины с творогом	50	100	0	0	0
Итого	150	322	19	14	4
Итого за день	430	1231	38	75	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 01.02.2022 17:27

Вот это рафаэлка