Дневник питания за 31.01.2022

День 8. Снова понедельник.
У нас на работе есть присказка, что в пятницу у нас работы больше чем в понедельник. Однако в понедельник ее не меньше😄
В этот день не будем грустить, а будем идти все дальше и дальше)

Вот как быть с рубленным шашлыком? Вот когда он заморожен, он весит от 80 до 100 грамм. Когда я его пожарю на гриле, он становится визуально меньше в 2 раза, да и весит уже 25-30 грамм. Вопрос, сколько я съела шашлыка - 25 или 80. Или где-то посередине?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Варено-Копченая [Виктория]	80	188	13.6	14.4	2.4
Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна]	140	532	9.8	11.2	96.6
Итого	220	720	23	25	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Емельянов шашлык	50	145	0	0	0
Ржаной хлеб	46	119.1	3.9	1.5	19.6
творожная запеканка	150	408.3	56.6	4.8	32.7
Итого	246	672	60	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки Маринованные с Яблоками и Сладким Перцем [Меленъ]	270	40.5	0	0	10.8
Итого	270	40	0	0	10
Итого за день	736	1432	83	31	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 31.01.2022 18:18

Для меня основная база лучше ,поэтому свинина на огне где то 170 ккал в 100

Роуз 31.01.2022 19:24

Olga1959, тогда совсем мало калорий получится на один шашлычок, так не бывает 😄... Я просто беру у фирмы, там в сыром виде калории посчитаны, а вот как определить а готовом, ведь жир и вода вытапливается)

Olga1959 31.01.2022 19:37

Роуз, так там свинины очень много всякой ккал,можно подобрать,