Роуз

Блог Кулинарная книга База продуктов

Роуз

19.01.2022 13:41

Дневник питания за 19.01.2022

Сегодня хороший день, главное не переесть на ужин. Планирую бананы и йогур, но писать не буду ничего, мало ли изменится все неожиданно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	50	96.5	14.6	3.8	0
Oreo Strawberry Cheesecake	40	191.6	2.1	8	27.2
Итого	240	490	21	19	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	50	96.5	14.6	3.8	0
Хлеб на Камне [Хлебный Дом]	56	124.9	4.3	0.3	29.3
Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland]	37	107.3	3.3	9.6	1.9
Итого	343	598	29	23	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	224	215	3.4	1.1	47
Сок грейпфрутовый	500	190	1.5	0.5	39.5
Минтай Сушено-Вяленый Соломка с Перцем [Solonina]	59	153.4	25.4	0.6	11.8
Итого	783	558	30	2	98
Итого за день	1366	1647	81	45	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Olga1959 23.01.2022 19:40

Да рискованная вы ,угли прут а вы банан и сок и как вес ушёл?

Роуз 23.01.2022 21:06

Olga1959, я на бжу не смотрю, только на ккал) да, если есть на свою ккал то вес уходит

Olga1959 25.01.2022 18:28

Роуз, круто ,а у меня стоит,хоть ккал в норме, а у вас тренировки значит хорошие

Роуз 25.01.2022 19:40

Olga1959, я не занимаюсь. Вся моя тренировка это дойти до остановки на работу и обратно с работы домой)

Olga1959 25.01.2022 19:43

Роуз, как и я

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Интересные блоги